Welke oefeningen en activiteiten kun je thuis doen bij trechterborst (pectus excavatum)?
Trechterborst (pectus excavatum) is een aandoening die wordt gekenmerkt door een naar binnen gezonken borstkas. Dit kan zowel esthetische zorgen als lichamelijke klachten met zich meebrengen. Gelukkig zijn er oefeningen en activiteiten die je thuis kunt doen ter ondersteuning van de behandeling. In dit artikel bekijken we welke oefeningen en activiteiten daarvoor geschikt zijn.
Oefeningen bij trechterborst
1. Borstverbredende oefeningen
Bij de aanpak van trechterborst spelen oefeningen die de borstspieren versterken en de borstkas helpen verruimen een belangrijke rol. Oefeningen zoals de chest press, push-ups en pull-ups trainen de borstspieren en kunnen de borstkas een vollere uitstraling geven.
2. Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen kunnen de longcapaciteit van mensen met trechterborst vergroten. Diepe ademhalingstechnieken en eenvoudige activiteiten zoals het opblazen van ballonnen stimuleren via de ademhaling de verruiming van de borstkas.
3. Houdingsoefeningen
Trechterborst kan op den duur tot een verkeerde lichaamshouding leiden. Houdingsoefeningen die zich richten op de wervelkolom en de rugspieren kunnen dit helpen voorkomen. Yoga en pilates ondersteunen de gezondheid van de wervelkolom en kunnen je algehele houding verbeteren.
Activiteiten bij trechterborst
1. Zwemmen
Zwemmen is een bijzonder nuttige activiteit bij trechterborst. Het traint de borst-, rug- en schouderspieren en helpt zo de borstkas te verruimen. Bovendien draagt de weerstand van het water bij aan het vergroten van de ademhalingscapaciteit.
2. Gebruik van de Gvacuum vacuümbel
Een andere methode die je thuis kunt toepassen ter ondersteuning van de behandeling van trechterborst, is het gebruik van de Gvacuum vacuümbel. Dit hulpmiddel oefent negatieve druk uit op de borstkas en kan er zo aan bijdragen dat de indeuking na verloop van tijd vermindert. Het apparaat, verkrijgbaar via aanbieders zoals Pectuslab, kan worden gezien als een ondersteunend hulpmiddel in het behandeltraject.
Conclusie
Trechterborst is een aandoening waaraan je met de juiste oefeningen en activiteiten ook thuis kunt werken. Borstverbredende oefeningen, ademhalingstechnieken, houdingsoefeningen en activiteiten zoals zwemmen kunnen een belangrijke rol spelen in het verminderen van de gevolgen van pectus excavatum. Ook het gebruik van hulpmiddelen zoals de Gvacuum vacuümbel kan het behandeltraject ondersteunen. Onthoud wel: raadpleeg altijd eerst een zorgverlener voordat je met een oefenprogramma begint.
Neem contact op
Heeft u vragen? Bespreek met ons team de behandelproducten voor pectus en de oplossing die bij u past.
